శారీరక ప్రయోజనాలు:
walking Benefits. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.., ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వల్ల సాధారణ నడక కంటే ఎక్కువ కేలరీలు కాలతాయి.
. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది…. క్రమం తప్పకుండా ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వల్ల గుండె కండరాలు బలపడతాయి
. వ్యాయామం పెరుగుతుంది…. ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వలన చేతులు, కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలకు వ్యాయామం లభిస్తుంది.
. జాయింట్ల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది….. ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వల్ల మోకాళ్ళు మరియు కీళ్ళపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది,
. సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది…. ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వల్ల మెదడు మరియు శరీరం మధ్య సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది.
. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది…. ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
ఎనిమిది ఆకారంలో ఎలా నడవాలి ?
. ఖాళీ ప్రదేశంలో రెండు చిన్న వృత్తాలను ఎనిమిది ఆకారంలో ఉంచండి.
. ఒక వృత్తం చుట్టూ కుడివైపు నడవండి.
. రెండవ వృత్తం వద్దకు వచ్చినప్పుడు, ఎడమవైపు నడవండి.
. మొదటి వృత్తం వద్దకు వచ్చినప్పుడు, దిశను మళ్లీ మార్చండి మరియు కుడివైపు నడవండి.
. 30 నిమిషాలు లేదా అలసిపోయే వరకు ఇలా కొనసాగించండి.
. చేతులను సహజంగా ఊపుతూ, వేగాన్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచుకోండి.
. 10-15 నిమిషాల పాటు ప్రారంభించండి క్రమంగా 30 నిముషాల వరకు సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
గమనిక:- ఇటువంటి మరెన్నో ఆరోగ్య చిట్కాలు ఆయుర్వేద వనమూలికల విశిష్టతలు తెలుసుకోవాలి అనుకుంటే మా యొక్క వాట్సాప్ గ్రూప్ లింక క్లిక్ చేసి జాయిన్ అవ్వండి.
https://chat.whatsapp.com/BxxG55lUWJMC4Ppqhv1KNO?mode=ems_copy_t
ఇట్లు,
మీ ఆయుర్వేద వైద్యులు,
Dr.Venkatesh 9392857411